Sizi daha zeki yapacak 4 hobi

Zeki kişilerin yada başka deyişle etrafında zeki olarak bilinen kişilerin ortak özellikleri ilgilerinin belirli kanallarda yoğunlaşmış olmasından kaynaklanmaktadır. Zeki olmanın bir yoluda hobilerinizden geçmektedir. Bu hobileri düzenli olarak gerçekleştirdiğinizde zeka seviyenize katkı sağlama ihtimalleri bulunmaktadır. Bunlar;

1- Yeni Bir Dil Öğrenmek: Yeni bir dili öğrenmek beyindeki yaşlanma belirtilerini geciktirmektedir. Yaşlılık dönemlerinde insanların daha bilinçli olmalarına imkan tanımaktadır. Çok dil bilen kişilerin beynin bir çok fonksiyonunu aynı anda kullanma konusunda daha başarılı olduğu bilinmektedir. Bu tür kişilerin planlama, görev yönetimi ve bulmaca çözme gibi faaliyetlerde normal insanlara göre daha başarılı olduğu yapılan araştırmalarda görülmüştür.

2- Kitap Okumak: Kitap okuyan kişilerde beynin sol temporal bölgesinde daha yüksek aktivite olduğu görülmüştür. Bu sayede iletişim kurarken ki dinleme özellikleri kitap okuyan insanlarda daha gelişmiş seviyelerdedir. Kitap okurken hayal edilen deneyimlerin gerçek deneyimlerle çok benzeştiği ve zihinsel olarak hayal edilen durumlarla gerçekte karşılaşıldığında normal insanlara oranla daha başarılı oldukları görülmüştür.

3- Video Oyunları Oynamak: Beynin stratejik planlama, yön bulma ve motor performanslarını iyileştirmektedir.

4- Müzik Aleti Çalmak: Müzikle uğraşan insanların normal insanlara göre daha akıcı konuşma yapısına sahip olduğu görülmüştür.

Referans 1- http://www.lifehack.org/310690/taking-these-10-hobbies-will-make-you-smarter

Referans 2- http://www.entrepreneur.com/article/252385

Zihninizi Berraklaştırmanın Yolları

Sürekli koşturuyoruz, sürekli çevremiz tarafından meşgul ediliyoruz, çok yoğunuz, canımızı sıkanlar var, bizi üzenler var, trafikte tehlikeli süren insanlar bizi geriyor, o kadar çok dışarıdan etkiye maruz kalıyoruz ki mental yapımızı korumak giderek zorlaşıyor. Size zihinsel yapınızı korumanız için günlük yaşantınız da yapabileceklerinizden bahsetmek istiyorum.

Öncelikle sizden daha büyük bir şeye bağlanmak sizi daha güçlü hissettirecektir. Dinsel açıdan insanlar bu ihtiyacını genellikle karşılamakla birlikte inanmayan insanlarında kendilerinden daha büyük birşeye bağlanmaya ihtiyaçları vardır. Kendinize bir hayat amacı bularak hayatınızın yönünü o tarafa çevirebilir ve varlığınızı bu hayat amacınız ile bağdaştırıp varlığınızı hayat amacınız ile bütünleştirebilirsiniz. Bu mentalite ile birlikte konuya şu açılardan yaklaşmanız sizi daha da iyileştirecektir.

1- Meditasyon: 5-10 dk meditasyon oturuşunda bekleyin. 100 Adet sayarak derin nefes alın. Meditatif yürüyüş yaparak dünyanın ayaklarınızın altında olduğunu hissedin.

2- İletişim: Sizi mental olarak yoran şeyleri, zorlu deneyimlerden sonra elde ettiklerinizi not alın. Sizi üzen ve geçmişte bağışlamadığınız birini arayıp onu affettiğinizi söyleyin. Sizi kötü etkileyen birine sizi nasıl etkilediğini sözlü olarak bildirin ve hatasını görmesini yumuşak bir dille sağlayın.

3- Katılım:  Gönüllü faaliyetler ile başkalarına yada hayvanlara-doğaya fayda sağlayacak aktiviteler içinde bulunmak sizi veren kişi olarak daha mutlu ve huzurlu kılacaktır.

4- Çevre: Etrafınızdaki insanlar arasında negatif olanlar varsa onları hayatınızdan çıkartın. Sürekli dert yanan sürekli kötüleyen sürekli mutsuz olan yada başkalarının mutluluğundan mutsuz olan tipler varsa bu kişileri hayatınızdan çıkartın.

5- Duyarlılık: Her zaman herkesi mutlu edemezsiniz. Bu yüzden etrafınıza maksimum faydayı sağlamak konusunda da kendinizi stres altına sokmamalısınız.

Kendi iç huzurunuzu bulmak konusunda en azından bu bahsettiğim konulardan birini başarabilirseniz hayatınız üzerindeki etkilerini siz de fark edeceksinizdir.

 

Referans 1- http://www.wikihow.com/Get-Mental-Peace

Referans 2- http://tinybuddha.com/blog/40-ways-to-create-peace-of-mind/

Referans 3- http://www.dailytenminutes.com/2012/08/7-tips-to-attain-peace-of-mind.html

Yaratıcılığı Artırmanın 6 Yolu

Yaratıcı bir zihin yapısı için dikkat edebileceğiniz bazı hususları bugün sizinle paylaşmak istiyorum.

1. Bugüne kadar 3.300 adet icadı bulunan Dr. Yoshiko Nakamatsu zihinsel yaratıcılığın önündeki en büyük engelin radyo dalgaları, televizyon sinyalleri, bluetooth veya wifi alanları gibi maruz kalınan elektriksel etkiler olduğunu belirtiyor. Ve bu yüzden kendi banyosunu 24 karat altın fayanslarla çevirerek bu elektronik etkilerden korunmaya çalışıyor. Sanırım Nakamatsu da Türkler gibi yaratıcılığını banyo ve tuvalette geçirdiği zamana borçlu. Buna benzer bir uygulamayı evimizde cep telefonu veya elektronik aletlerden yalıtılmış alanlarda vakit geçirerek, doğa yürüyüşleri yaparak deneyebiliriz.
2. Beynimizde aynı erkek testisleri gibi soğuk ortamda daha iyi çalışan organlarımızdan biri. Theodore Roosevelt, Benjamin Franklin gibi tanıdık isimlerin soğuk suda yüzmek gibi bir alışkanlığı olduğunu biliyor muydunuz? Soğuk suyun fiziksel ve mental zayıflığı kırma konusunda etkileri olduğu Hipokrat tarafından belirtilmektedir.
3. Deneyimlemeden ön yargılarınız ile karar almamak ta yaratıcılığı patlatan pratiklerden. Siz de çorbanın tadına dahi bakmadan direk tuz atanlardansanız yüksek ihtimal Thomas Edison tarafından mülakata tabi tutulduğunuzda işe alınma şansınız olmayacaktı. Deneyimlemeden karar almak beyni tembelleştiren en kritik alışkanlıklardan biridir.
4. “Stay Hungry” aç kalmak yada su içerek gıda almayarak oruç tutmak. Bu sizin Yunan Pythagoras ile ortak uygulamanız olabilir. Aç kalmanın mental algı ve yaratıcılığı körüklediği bilimsel olarak kanıtlanmıştır. Modern tıp çalışmaları aç kalmanın “Brain-Derived Neurotrophic Factor (BDNF)”ü arttırdığını ve beyindeki hücrelerin yenilenme için uyarıldığını göstermiştir.
5. “Ağlayın” yanlış duymadınız ağlayın. Ağlamak vücudun manganez seviyesini düşürerek stres hissinizi yok eden dengenizi bulmanızı sağlayan bir moda eriştirmektedir. Steve Job’sın sık sık ağladığını çoğu kişi bilmez. Mental olarak dengeye kavuşmak için ağlamayı denemelisiniz. Duygularınızı içinize atmak yerine dışarı atmak sizi iyileştirecektir.
6. Yaratıcılığınızı artırmak için genel bilinen şu mevzulara da dikkat etmek size yardımcı olacaktır. Kitap okuyun, ilgi alanlarınızı artırın, yeni şeyler denemekten korkmayın, başarısız olmaktan korkmayın, meraklı olun ve aynı şeyleri farklı şekillerde yapmak için zihninizi zorlayın.

 

Referans 1- http://www.entrepreneurmag.co.za/advice/personal-improvement/self-development/eccentric-habits-of-7-geniuses-that-make-you-smarter/2/

Referans 2- http://operationmeditation.com/discover/10-ways-to-increase-imagination-creativity/

Limbik Beyindeki Badem “Amigdala “

Beynimizdeki amigdala’nın hayatımıza olan etkileri bir çok boyuttan önemsenmelidir ve farkına varılmalıdır. Amigdala beynin korku merkezi olarak ün salmış bir bölgesidir. Bu ünü salmasındaki neden ise amigdala bölgesine zarar verilen maymunların deneylerde tehdit ve korkulara cevap vermeyi bırakmasıdır. Epilepsi veya beyindeki ameliyatlar sonrasında amigdala hasarı oluşması nedeni ile bu tarz korku durumlarında tepki verecek sinirsel yapı bozulabilmektedir.

Seal Komandosu Metal Dayanıklılığına Sahip Olmanın Sırları

Bir Seal komandosunu diğer insanlardan ayıran insanüstü özelliklerin temelinde mental dayanıklılık yatmaktadır. Buna sahip olmak için geçtikleri eğitim ve antrenman düzeni onları her türlü mental zorluk karşısında dayanıklı kılmayı sağlar.

Peki bu entrenmanlar onlara ne kazandırıyor da bu kadar dayanıklı oluyorlar. İşin kalbinde pskiyatrik tanımı ile “alışkanlık” yatmaktadır. Bir bilgiyi veya tecrübeyi alışkanlığa dönüştürmek içinse denemekten korkmamak ve her türlü zorluğu tekrar tekrar deneyimlemek gerekmektedir. O kadar denemenin sonucunda artık düşünmeden tepki verecek kadar hassas ve güvenli bir zihin yapısına Seal komandoları ulaştırılır. Sürekli tekrar yapa yapa başarılan sonuçlar kötü sonuç alınan geçmiş deneyimleri silen en büyük aracınız olacaktır. Duygu yapınızı değiştirebilen, motive ve yorulmayan zihin yapısı bedeni tıpkı bilgisaray kontrollü bir robota dönüştürür. Beden üzerinizdeki bir giysi gibi ne derseniz onu yapmaya mecburdur. Bir Seal olmanın ise 4 temel özelliği vardır: Bunlar:

1- Hedef Belirleyin: Doğru yolu seçerek hedef haline getirin. İnsanlar hedefleri koşmaya bayılırlar. Süreç nettir.

2- Mental İmajinasyon: Daha az stresli olmak için imajinasyonlar kullanarak motive olabilirsiniz.

3- Self Talk: Kendi kendizie vereceğiniz telkin cümleleri dayanma gücünüzü artıracaktır.

4- Uyarılma Kontrolü: Duygularınızı ve ilkel beyninizi zapturrapt altına alın.

Bunları başarabilen kişiler zor şartlar altında motive olabilir ve her türlü zorluğun üstesinden gelebilirler.

 

 

Referans 1- http://navyseals.com/nsw/fear-and-mental-toughness/

Referans 2- http://www.huffingtonpost.com/linda-durnell/train-your-brain-using-th_b_5527152.html

Daha az çalışıp daha verimli olabilirsiniz.

Mümkün değil mi? Peki ya başaranlar varsa…

Herkes günde 8 saat çalışırken siz 10 saat çalışırsanız bu 2 saatin karşılığı olarak çok daha fazla başarılı mı oluyorsunuz? Bence değil. O zaman çok çalışmakla başarılı olmanın doğru orantılı olduğunu kim iddia edebilir ki. Önemli olan doğru çalışmaktır. Doğru çalışmak için işte bazı ipuçları:

• Yapılan araştırmalar, gün içinde harcadığımız zamanın %80’inin katma değersiz işlere ayrıldığını ve sadece %20’sinin değerli işlere harcandığını göstermiştir. Size katma değer sağlamayan verimsiz kişi ve uygulamaları tespit edip elimine etmekle işe başlamalısınız.
• Parkinson’s Law: İşler tamamlanma zamanlarına kadarki süreyi kaplarlar. Öyle ki bu akşama kadar bitirecek 2 projeniz varsa. O işleri daha erken bitirip araya başka görevler almayı düşünmeyiz. Ve bu akşama kadar bitecek işimizi akşama kadar yayarız. Projelerin bitim zamanlarını koyarken geniş zamanlar vermek bu kuralın daha çok karşımıza çıkmasına sebebiyet verir.
• İşe eğlence katarak daha yüksek motivasyon ile daha iyi işler başarabilirsiniz. Eğlenerek yapılan uygulamalarda başarı elde etme ihtimaliniz artacaktır.
• Zorunda olmadığınız zamanlarda da çalışabilmek sizi başarıya yaklaştıracaktır.
• İlk önce en önemliden başlayarak günü önemsiz işlere doğru planlayın. Kritik kararları geç saatlere bırakmayın.

Referans 1- http://www.lifehack.org/articles/featured/6-rules-to-work-less-and-get-more-accomplished.html

Refeans 2- http://www.lifehack.org/articles/productivity/this-what-the-schedules-successful-people-look-like.html

Daha verimli yaşamanın 5 yolu

Girişimciler iş fikirlerini hayata geçirirken çok çalışma ile yüzleşerek normal düzenlerine göre çok daha fazla işi bir arada yapmaya başlarlar. Peki bu işleri yaparken ne kadar verimli çalışıyorlar. Yoksa verimsiz metotlarla saatlerini boş yere mi harcıyorlar. İşte daha verimli olmak için 5 metot.

1- Erken uyanın: Biliyorum çok zor bir uygulama ama günü maksimum verimle geçirmek istiyorsanız. Enerjinizi daha ilk saatlerden yükseltmeniz gerekmektedir. Kaç saat uyuduğunuz değil ne kadar erken uyandığınız önemlidir. Güneşle birlikte güne merhaba deyin ve erken kalkanların o kazandığı pozitif enerjiden sizde payınıza düşeni alın.

2- Ne istediğinizi bilmek önemlidir. Uyumadan önce ertesi gün yapılacakları şöyle bir hafızanızda tartın ve yarın buna odaklanmalıyım diye düşüncenizi olgunlaştırın. Bu size ertesi gün için odak kazandıracaktır.

3- Fiziksel sağlığınızı üst düzeyde tutmak için egzersiz şart. İyi duygular ile motive bir forma sahip olmak istiyorsanız. Bu zihinsel yapıyı oluşturacak bedensel sağlığa da sahip olmanız gerekmektedir. Düzenli egzersizi sevseniz de sevmeseniz de yapmalısınız.

4- Verimli molaları doğru zamanlarda işleri bölmeyecek şekilde konumlandırmalısınız. Eğer molalarınız iş konsantrasyonunuzu dağıtacak öğelerden oluşuyorsa bunlardan kaçınmalısınız. Molada yaptıklarınız size dinlenmiş ve devam etmeye hazır hale getirecek uygulamalar olmalıdır.

5- Zaman boşluklarını değerlendirin. Bu zaman boşlukları bir yerden bir yere ulaşım, iletişim, birilerini beklerken veya her türlü ölü zamandan oluşuyor olabilir. Bu zamanlara başka görevlerinizi kaydırmayı veya bu zamanlarda kitap okumayı vb. size fayda sağlayacak etkinlikleri gerçekleştirmeniz zamanı daha verimli kullanmanıza yardımcı olacaktır.

 

 

Referans 1- http://www.lifehack.org/articles/productivity/the-8-habits-highly-productive-people.html

Referans 2- http://www.entrepreneur.com/article/239267

 

Girişimci, gülümser :)

Girişimcilerin yüzündeki o gülümsemenin bir anlamı var 🙂

I’m not going to stop. You can’t demoralize me. You don’t trust me, but I do. I’ve accepted the challenge, I know it’s practically tough to achieve, but I’ll take my chances…

Gülümsemek girişimcilerin ortak özelliğidir. Girişimciler hayata, zorluklara, imkansızlıklara, kısacası her şeye gülümserler. Gülümsemenin karşı taraftaki insanın modunu yükselttiği bilinmekte olup kalp ritmini bile yavaşlatma üzerinde etkisi olduğu yeni yeni keşfedilmiştir.

Başarılı bir girişimci olmak istiyorsanız yüzünüzde nasıl gülümsemeye yer açacaksınız? İşte bu yollar:

• Araştırmalar gösteriyor ki güne cep telefonu veya mail trafiği ile başlamaktan ziyade doğa ile orman içindeki bir yürüyüş ile başlamak enerjinizi tavan yapmak için mükemmel bir yöntem.
• Spor yapmak endorfin hormunu salgılama oranınızı yükselterek gün içinde daha pozitif ve mutlu olmanızı sağlayacaktır. Hayatınızın rutininde spora yer verin. Zaman bulamasanız dahi asansör yerine merdiven kullanmayı tercih ederek bir yerden başlayabilirsiniz. Veya yakın mesafelere araçla gitmek yerine yürümeyi tercih edin.
• Başkalarına fayda sağlayabileceğiniz sosyal yardım vb. gönüllü etkinliklerin içinde olmak mutluluk seviyenize olumlu etki eden faaliyetlerden biridir.
• Sizi mutlu eden şeyleri not etmek. Bu uygulama ile hayata dair minnettar bakış açısı elde edebilirsiniz. Araştırmalara göre onları mutlu eden şeyleri haftada bir not alanlar ile almayanlar arasında ciddi mutluluk farklılıkları olduğu gözlemlenmiştir.
• Müzik dinleyen insanlarda yine mutluluk olarak daha iyi seviyelerde olan insanlar arasında. Sevdiğiniz müziklerin listesini çalarak gün içindeki ruh halinizi iyileştirebilirsiniz.
• Lezzetli ve sağlıklı gıdalar tüketmek moral motivasyonunuza çok ciddi olumlu etki edecektir.
• Komik videolar izlemek veya komik yazılar okumak da gün içinde sizi mutlu edecek silahlar arasında.
• Tanımadığınız insanlara günaydın veya merhaba diyerek rastgele açılacak bir sohbetin iyi hissettirme gücü olduğunu göz ardı etmeyin.

Gülmek ve motivasyonunu iyi tutmak hem yaratıcılığınızı hem de sosyal yönünüzü kuvvetlendirecektir. Zorlukları yönetme becerilerinizi ve direncinizi artıracaktır. Geleceğe umutla bakmak ve başarısızlıklar karşısında devam etme azmi göstermek istiyorsanız bu pratiklerden bazılarını uygulayabilirsiniz.

Referans 1- https://www.linkedin.com/pulse/20141031050735

Referans 2- http://www.entrepreneur.com/article/241801

Referans 3- http://www.entrepreneur.com/video/240300

Dinleme

“Konuştuğun zaman sadece bildiklerini tekrar edersin; ama dinlersen, yeni şeyler öğrenebilirsin” Dalai Lama

Dinlemenin bir erdem olduğunun farkında olmayan bir çok insan her ortamda hunharca fikir beyan ederek vahşice fikirlerini karşı tarafa sunmaya çalışıyorlar. Konuşarak kendimizi tekrar ettiğimizi ve ancak dinleyerek yeni şeyler öğrenebileceğimizi Dalai Lama’nın sözünden de anlayabiliriz. Peki nasıl ağzımıza gelen sözcükleri tutarak, dinlemeyi başarabileceğiz. İşte araştırmalarımın sonuçları;

Sosyal Medya Pazarlamasının Etkin Kullanımı

Günümüzde sosyal medyanın pazarlama gücü ve ulaştığı kitlenin büyüklüğü konusunda artık kimsenin şüphesi yok. Öyle ki satın alma kararlarını etkileyen en önemli araçlardan biri halini aldı. TV, radyo, gazete, hiçbiri sosyal medya kadar aktif, sadık ve genç kullanıcı kitlesine sahip değil. Sosyal medyayı etkin kullanmak içinde bazı ip uçları birçok sitede mevcut sizin için genel bir derleme yapmaya çalıştım. Buyurun;